Ablauf einer Yogastunde
Eine Kundalini Yoga Stunde erfolgt nach bestimmten und festgelegten Abläufen und Ritualen.
Wir stimmen uns ein mit dem Mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" - dadurch stimmst Du Dich quasi auf Dich selbst ein und nimmst Verbindung zu Deinem Inneren auf. Vergleichbar mit einer Fernbedienung, auf der Du einen bestimmten Kanal/Frequenz einstellst - nämlich das Programm nach innen zu Dir selbst.
Nach einigen Aufwärmübungen erfolgt dann die jeweilige "Kriya" - die körperliche Übungsreihe, die in jeder Kundalini Yoga Stunde variiert - und je nach Thema ca. 45 Minuten dauert.
Nach dem Übungsset geht es in die Tiefenentspannung - Du ruhst Dich auf dem Rücken liegend bei entspannender Musik oder in Stille aus.
Den Abschluß bildet die gemeinsame Meditation - auch hier gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten: es gibt Atemmeditationen, Meditationen mit und ohne Mantra, Meditationen in Stille oder mit Musik, ruhend oder mit Bewegung.
Letzlich stimmen wir uns mit dem "Sunshine-Lied" und dem Mantra "Sat Nam" wieder gemeinsam aus der Stunde aus.