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May the long time sun shine upon you, all love surround you- and the pure light within you, guide your way on. SAT NAMMay the long time sun shine upon you, all love surround you- and the pure light within you, guide your way on. SAT NAM

 

 

 

Ablauf einer Yogastunde

Eine Kundalini Yoga Stunde erfolgt nach bestimmten und festgelegten Abläufen und Ritualen.

Wir stimmen uns ein mit dem Mantra "Ong Namo Guru Dev Namo" - dadurch stimmst Du Dich quasi auf Dich selbst ein und nimmst Verbindung zu Deinem Inneren auf. Vergleichbar mit einer Fernbedienung, auf der Du einen bestimmten Kanal/Frequenz einstellst - nämlich das Programm nach innen zu Dir selbst.

Nach einigen Aufwärmübungen erfolgt dann die jeweilige "Kriya" - die körperliche Übungsreihe, die in jeder Kundalini Yoga Stunde variiert - und je nach Thema ca. 45 Minuten dauert.

Nach dem Übungsset geht es in die Tiefenentspannung - Du ruhst Dich auf dem Rücken liegend bei entspannender Musik oder in Stille aus.

Den Abschluß bildet die gemeinsame Meditation - auch hier gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten: es gibt Atemmeditationen, Meditationen mit und ohne Mantra, Meditationen in Stille oder mit Musik, ruhend oder mit Bewegung.

Letzlich stimmen wir uns mit dem "Sunshine-Lied" und dem Mantra "Sat Nam" wieder gemeinsam aus der Stunde aus.